Contenido del curso
Sesión 1. Fundamentos del mindfulness para el bienestar docente
¿Qué es el mindfulness y cómo funciona? Bases científicas y beneficios para la atención, el estrés y la regulación emocional. Comprendiendo la mente y el estrés docente. Cómo reaccionamos ante las demandas diarias y el impacto del agotamiento emocional. Primeras prácticas de atención plena. Respiración consciente, conexión con el momento presente y recomendaciones para iniciar la práctica.
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Sesión 2. Mindfulness para el autocuidado y la práctica docente
Mindfulness en la vida cotidiana del docente. Del piloto automático a la respuesta consciente. Superando obstáculos y fortaleciendo actitudes de la práctica. Aceptación, curiosidad, no juicio y autocompasión. Integración de mindfulness como estrategia de bienestar. Herramientas para prevenir el desgaste profesional y favorecer el equilibrio personal y laboral.
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Sesión Extra
Los canales Mindful Science y Estado Búdico constituyen recursos complementarios para fortalecer la práctica del mindfulness más allá de las sesiones del curso. Ambos ofrecen meditaciones guiadas, ejercicios de atención plena y herramientas para desarrollar habilidades como la concentración, la regulación emocional, la autocompasión y el manejo del estrés. La práctica constante de estas actividades favorece la creación de hábitos saludables, mejora el bienestar físico y emocional, y potencia la capacidad de responder de manera consciente ante los desafíos de la vida cotidiana y del ejercicio docente. Se recomienda dedicar entre 5 y 15 minutos diarios a las prácticas propuestas, ya que la evidencia científica demuestra que la regularidad es un factor clave para experimentar los beneficios del mindfulness y consolidar esta habilidad a largo plazo.
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Mindfulness para docentes: Cómo volver a casa sin llevarte la escuela a la cabeza
Acerca de las clases

Lea el artículo Aulas más complejas y profesores sobrecargados: un estudio indaga en el alarmante deterioro emocional en las escuelas, con el propósito de analizar los principales desafíos emocionales que enfrenta el profesorado en la actualidad. Reflexione sobre las causas del deterioro del bienestar docente y la importancia de implementar estrategias, como el mindfulness, para promover el autocuidado, la regulación emocional y el ejercicio saludable de la profesión.

Enlace: Artículo Diario El País

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