Sesión 1. Fundamentos del mindfulness para el bienestar docente
¿Qué es el mindfulness y cómo funciona? Bases científicas y beneficios para la atención, el estrés y la regulación emocional.
Comprendiendo la mente y el estrés docente. Cómo reaccionamos ante las demandas diarias y el impacto del agotamiento emocional.
Primeras prácticas de atención plena. Respiración consciente, conexión con el momento presente y recomendaciones para iniciar la práctica.
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Sesión 2. Mindfulness para el autocuidado y la práctica docente
Mindfulness en la vida cotidiana del docente. Del piloto automático a la respuesta consciente.
Superando obstáculos y fortaleciendo actitudes de la práctica. Aceptación, curiosidad, no juicio y autocompasión.
Integración de mindfulness como estrategia de bienestar. Herramientas para prevenir el desgaste profesional y favorecer el equilibrio personal y laboral.
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Sesión Extra
Los canales Mindful Science y Estado Búdico constituyen recursos complementarios para fortalecer la práctica del mindfulness más allá de las sesiones del curso. Ambos ofrecen meditaciones guiadas, ejercicios de atención plena y herramientas para desarrollar habilidades como la concentración, la regulación emocional, la autocompasión y el manejo del estrés. La práctica constante de estas actividades favorece la creación de hábitos saludables, mejora el bienestar físico y emocional, y potencia la capacidad de responder de manera consciente ante los desafíos de la vida cotidiana y del ejercicio docente. Se recomienda dedicar entre 5 y 15 minutos diarios a las prácticas propuestas, ya que la evidencia científica demuestra que la regularidad es un factor clave para experimentar los beneficios del mindfulness y consolidar esta habilidad a largo plazo.
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