Contenido del curso
Sesión 1. Fundamentos del mindfulness para el bienestar docente
¿Qué es el mindfulness y cómo funciona? Bases científicas y beneficios para la atención, el estrés y la regulación emocional. Comprendiendo la mente y el estrés docente. Cómo reaccionamos ante las demandas diarias y el impacto del agotamiento emocional. Primeras prácticas de atención plena. Respiración consciente, conexión con el momento presente y recomendaciones para iniciar la práctica.
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Actividad 1: Presentación Sesión 1
Actividad 2: ¿Qué dice la ciencia sobre los beneficios de la meditación? Mario Alonso Puig, cirujano y escritor
07:56
Actividad 3: El Bienestar Docente como Pilar de la Educación
Actividad 4: Aulas más complejas y profesores sobrecargados. Un estudio indaga en el “alarmante” deterioro emocional en las escuela
Sesión 2. Mindfulness para el autocuidado y la práctica docente
Mindfulness en la vida cotidiana del docente. Del piloto automático a la respuesta consciente. Superando obstáculos y fortaleciendo actitudes de la práctica. Aceptación, curiosidad, no juicio y autocompasión. Integración de mindfulness como estrategia de bienestar. Herramientas para prevenir el desgaste profesional y favorecer el equilibrio personal y laboral.
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Actividad 1: Presentación Sesión 2
Actividad 2: ¿Puede el Mindfulness Reducir el Burnout en los Docentes?
Actividad 3: Introducción a la Ciencias del Mindfulness
02:37
Sesión Extra
Los canales Mindful Science y Estado Búdico constituyen recursos complementarios para fortalecer la práctica del mindfulness más allá de las sesiones del curso. Ambos ofrecen meditaciones guiadas, ejercicios de atención plena y herramientas para desarrollar habilidades como la concentración, la regulación emocional, la autocompasión y el manejo del estrés. La práctica constante de estas actividades favorece la creación de hábitos saludables, mejora el bienestar físico y emocional, y potencia la capacidad de responder de manera consciente ante los desafíos de la vida cotidiana y del ejercicio docente. Se recomienda dedicar entre 5 y 15 minutos diarios a las prácticas propuestas, ya que la evidencia científica demuestra que la regularidad es un factor clave para experimentar los beneficios del mindfulness y consolidar esta habilidad a largo plazo.
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Canal: Estado Búdico
10:01
Canal: Mindfulness Science
06:25
Mindfulness para docentes: Cómo volver a casa sin llevarte la escuela a la cabeza
Acerca de las clases

Visualice el video y realice la práctica guiada de mindfulness siguiendo las indicaciones del instructor. Esta actividad tiene como propósito fortalecer la atención plena, favorecer la regulación emocional y promover un estado de calma y bienestar. Al finalizar, reflexione sobre cómo se sintió durante la práctica e identifique de qué manera puede incorporar este ejercicio en su rutina personal y en su labor docente para afrontar el estrés y las demandas cotidianas de manera más consciente.

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